先天性奇形の発生率というと現在の

先天性奇形の発生率というと、現在の日本では全国の出生数に対して、平均4%と言われます。

 

 

 

考えられる要因は、高齢出産、ウイルス感染などですがそのリスクを低くできる栄養素がビタミンB群の一つである葉酸です。胎児の細胞分裂が盛んな妊娠初期の葉酸摂取はとても大事であり、その意味では、葉酸とは妊娠中の女性に必ず摂取しなければならないビタミンだと言い切っても問題ないと思ってください。

 

 

 

子供を授かるために妊活をしている最中は体を温めるものを選んで食べるようにしましょう。

 

野菜のうち、大根やゴボウや人参のような根菜類の場合は、体を温めるには適しています。
それとは逆に、身体を冷やしてしまうとされる野菜は、キュウリやナスやトマトといった夏に収穫される野菜類です。フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、スムージなどで大量に飲むとやはり体を冷やすのであたたかい飲み物がベターです。葉酸は水溶性であるビタミンB群の一つなので、食品の保存や調理の過程で水に溶け出してしまうのです。

 

また、他のビタミンB群と同様、熱に弱いので水に長く浸したり、長い時間加熱したりすれば摂れる量は半分以下になってしまうこともあります。

 

 

ならばと言って、非加熱の食材を大量に食べることは実際にはとても無理です。ですから、調理の時もさっと湯通しする程度で終わらせるなど、ちょっと工夫していくのが食材から無駄なく葉酸を摂取する秘訣です。葉酸の含有量が多い食材としては代表的なのはレバーや枝豆ですが、身体に良い効果がある葉酸をたくさん摂りたいという理由だけで、特定の食材だけ毎日食べていくというのもちょっと考えられない話です。
葉酸を比較的簡単に摂れる方法としてはスムージーがオススメです。

 

普通のスムージーと同じ作り方で、ミキサーの中に葉酸を含む野菜の他、飲みやすいようにりんごなどの果物、水分を入れれば良く、水溶性で熱に弱い葉酸を手軽に摂れるスムージーができあがります。

 

最近、妊活の一環として、お灸が関心を集めています。
伝統のある鍼灸療法により体のコンディションを妊娠しやすくしていくことが出来、それにプラスして副作用がないということも安心です。

 

体表面には妊活にいいとされるツボが多く存在し、ご家庭でも可能なお灸なども登場し簡単に行うことが出来ます。まずは一度、挑戦してみては?